错误示范一、扭脖子

一般长时间伏案工作后，会出现颈部肌肉紧张、酸痛，有些人就开始做扭头的动作。这种动作不应经常做，特别是两边肌肉酸紧度不同，扭脖子很容易导致关节错位，韧带拉伤和肩膀移位。

　错误示范二、侧扳脖子

很多人喜欢侧扳脖子，“享受”脖子发出的咔咔声响，但其实这种突发的颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的损伤，也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。

白领预防颈椎病应该怎么做?

仰天看地：缓慢后仰到极限，停留片刻，看地时颌尽力贴近胸部。

缩颈耸肩：上身正直，把肩使劲往上耸，吸气，屏住，默数10下，然后呼气放松，双肩自然落下。