孕妇产后饮食五大注意事项

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  • 2015/7/28 来源:寻医问药网
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医网摘要:  孕妇在生产宝宝之后,身体会处在一个比较虚弱的状态,所以需要在饮食上进行科学合理的调养。但是很多人以为既然虚弱,那就大补吧,其实这是很片面的观点。今天小编就全面给大家讲解一下孕妇产后饮食的五大注意事项,以帮助亟需恢复和调理的产妇正确健康地饮食。

  饮食要多样化

  女性坐月子期间不可偏食挑食,应该不管是粗粮还是细粮都要吃,比如小米、燕麦、糙米、绿豆等。坐月子期间,女性摄入粗粮和细粮,可以保证营养的吸收,有助于身体素质的恢复和提高,对身体十分有益。

  多吃富含钙、铁、蛋白质的食物

  女性坐月子期间经常多吃一些富含钙的食物,比如鱼、奶制品、萝卜等,妈妈们多吃有助于催生乳汁的分泌。多吃富含铁的食物,比如菠菜、油菜、鱼类、动物的肝脏等,有助于妈妈们补充铁,防止出现贫血的症状。多吃富含蛋白质的食物,例如鱼、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、牛奶、大豆等等,帮助妈妈们摄入蛋白质,补充身体所需的蛋白质,但是也不要过量。

  多吃蔬菜和水果

  蔬菜和水果中含有丰富的维生素、果胶、以及充足的膳食纤维等,产后的女性多吃水果和蔬菜有助于增加食欲,防止出现便秘的症状,另外,还可以提供足够的营养,促进乳汁的分泌。

  多进食汤饮

  产后的妈妈们在坐月子期间多进食汤饮,非常有助于催生乳汁,补充身体所需的营养,而且有利于消化吸收,常见的汤有鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤、红糖姜水等等,这些汤食对妈妈们的身体十分有益。 

  很多家庭的月子饮食是由父母料理的,老人的观念比较陈旧,可能会有不合理的地方,希望丈夫们要多加学习,和老人们多沟通,切不可拿妻子的身体不当一回事儿,全家一起努力,才能拥有美好的生活。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20150728/1144077.html

责任编辑:邓燕珍

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