下蹲运动 提臀瘦腿两不误

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医网摘要: 下蹲,一个看似简单的运动却暗藏惊人的好处,你那下蹲运动的好处表现在哪些方面呢?下面就跟随小编的脚步一起来了解下蹲运动的好处,让你提臀瘦腿两不误。现在就来看看吧。

下蹲运动的好处:下蹲5分钟,塑造翘臀蛮腰、笔直美腿。

要塑造有女人味的身型,首先要从正确活动股关节周围的肌肉开始,这一点非常重要。很多人都想快速获得紧俏的臀部,紧实平坦的腹部,笔直修长的美腿。如果能正确使用股关节周围的肌肉,好好锻炼,就能轻松实现这个愿望。

通过下蹲运动,能够充分活动期股关节周围的肌肉。有效活动股关节,既可锻炼大腿内侧的“内转肌”,又能锻炼“臀大肌”,提拉臀部线条。如果觉得下蹲运动比较难,可以先从锻炼体干入手,或是做强化“内转肌”的下蹲动作开始。从活动股关节开始,从而锻炼全身,这是减肥很有效的方法哦。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20150829/1163486.html
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责任编辑:骆凤春

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