女性月经期饮食禁忌

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  • 2015/12/24 来源:寻医问药网
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医网摘要:冬天寒冷,这让本身就存在痛经问题的女人们会更感觉到痛苦不堪,每到生理期这类女性都会感觉到焦虑不安,如果大家想在冬季缓解不适,一定要先了解自己三餐中可以吃什么,不可以吃什么。

  经期注意事项:

  经期前的饮食最好以清淡为主,无论何种体质的人,在经期来临前应遵守的原则大致相同。

  在月经前的1个星期内,可藉著下列自然饮食来调理体质,避免痛经、月经量异常及月经周期不规则等问题。

  适合吃:

  富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等,及含维生素C、E的黄绿色蔬菜、番石榴、柳丁、柠檬、核桃、小麦等。

  维生素B群及铁质,可预防经期时腹部抽痛。而维生素C、E则可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。

  不适合吃:

  1、刺激性的食物:太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物,会使经期时较容易痛经。

  2、寒性的食物:冰水,冷性水果如芒果、香蕉,这类食物会使月经量过少。

  3、如果是燥热体质者,常喝热汤、热饮及热补性的食品,则会使月经量增多。 

  冬季的气候相对极端,面对寒冷,本身女性就易出现手脚冰凉的问题,如果再被痛经所困扰,对女性的生活和工作都会带来很大的困扰,所以,希望大家可以利用上面的饮食方法来缓解生理期的身体不适。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20151224/1235339.html

责任编辑:邓燕珍

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