一日三餐如何吃才健康

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医网摘要:俗话说:早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少。这个是民间流传的养生之道,其中的道理也是有点科学根据的!至于每餐应该吃多少,这个就需要看每个人的需求是什么,毕竟每一个人的食量和劳动时间不相同,因此还是需要因人而异的!下面就一起来看看一日三餐怎么吃才是健康的。

   早餐

   所谓一日之计在于晨,因此早餐是一日三餐中最为重要的,那么含有的营养也应该相对较高。健康的早餐,一般都应该还有牛奶、一些粗粮、鸡蛋等,蛋白质和能量都需要好好补充!切记早餐吃的食物都应该是比较容易消化的食物,这样对身体里的废物排放有很好的帮助!

   午餐

   经过一个上午的工作,到了中午需要补充营养也是相对很高的,因为需要靠午饭支撑下午的工作,因此午餐要吃好,真的是很有道理的!午餐的食物可以比较广泛,南方的朋友最好以米饭为主食,这样能够没那么容易就消耗完,副食选择的范围是非常大的,例如:鱼肉、豆制品、肉类、海鲜、蔬菜等,不过最好就是多菜少肉的搭配!

   晚餐

   晚餐吃得刚刚好有饱腹感就好了,别吃得太撑了。除了别吃太多外,还应该保持清淡为主的,一般晚餐的食物最好是蔬菜、米饭、面食,饭后再吃些水果,这样就已经很好的补充维生素的摄入。晚饭过后,最好就别吃宵夜了。

   所谓民以食为天,一日三餐如何吃得健康,吃得好,是一门学问。不过,不管是早餐、还是午餐,都应该清淡为主,大鱼大肉久了,对身体也是有害处的!蔬菜水果一直都是养生的必备食物!


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20160120/1249757.html

责任编辑:邓燕珍

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