1、【延更雌宝】文献资料显示，妇女自身应该了解一 更年期些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1一2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动;避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。

　　2、加强身体锻炼，但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动。调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。这样才能够达到你想要的劳逸结合，也只有这样才能够让你尽可能的避免更年期带来困扰。

　　3、对更年期综合症症状较明显的，可以采取适当的药物治疗，但最好还是请医生诊治。如果说情况不会特别严重的话，自然就是通过生活中的一些调节就能够解决问题了。

　　4、对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等，不要轻易用更年期综合症来解释，而应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。

　　5、更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的，因此，大家千万不要忽略掉这个检查。

　　以上就是更年期保健应该要注意的五个方面的内容，如果说你希望自己父母的更年期症状能够得到缓解，你能够免受他们更年期为你带来的苦楚的话，那么，不妨尝试着在生活中多注意上面的这些问题，这样才能够让更年期保健效果更好。