女生怎么减肥能最快的瘦下来

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医网摘要:女生减肥可以利用女性经期的特殊性来减肥,经期减肥可以分为四个阶段,月经来的1~7天是瘦身福利期,月经后的7~14天是瘦身超速期,月经后的14~21天是瘦身平快期,月经后的21~28天是瘦身缓慢期。利用好这几个阶段就能快速减肥。

   经期减肥

   女性来月经的时候荷尔蒙波动比较大,可以影响脂肪的燃烧。经期后两天尝试做一些运动来燃烧脂肪,最主要燃烧的是腹部的脂肪,每天运动二十分钟到三十分钟左右就可以了。

   经期结束后的一星期每天要坚持做半小时的有氧运动,这时候运动能加快体内的新陈代谢,所以这时候做运动更能消耗脂肪,达到瘦身的目的。

   在进行快走减肥的时候我们要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部要收紧,想象着自己悬挂着在空中散步一样,这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀,不能一会快一会慢,这样才能让两腿受力均匀,变得更加纤瘦!

   每次月经来的时候要注意休息,要让身体和心情得到放松,因为经期因为荷尔蒙分泌的关系MM们的情绪总是很暴躁很容易冲动,所以要静下心来好好休息。经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等,因为这些食物偏凉,会引起痛经,哪怕这些食物能减肥也尽量少吃


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20160219/1263706.html

责任编辑:邓燕珍

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