你是哪种类型“睡眠人”
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- 2016/2/28 来源:医网论坛
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医网摘要: “早睡早起”一直被大家认为是最好的睡眠方式,每天有很多人都在向早睡早起看齐。但是,早睡早起也是分体质的,有那么些人偏偏就不适合早睡早起。
3、“晚睡早起”对身体不好吗?
人们现在生活压力越来越大,很多人习惯了晚睡早起甚至本身就是“晚睡早起”的体质,这样真的会对身体不好吗?专家认为,事实并非如此。适合自己的睡眠习惯,就是最好的睡眠养生。
在世界卫生组织 (WHO)所提出的健康标准中,“睡得香”是睡眠质量的标准之一。睡眠健康的标准不是睡的越多越好,而是睡眠要有好的睡眠质量。一个短睡眠的人,比如习惯 了“晚睡早起”的人来说,每天睡眠时间不足6小时, 但白天没有什么不适,说明他的睡眠是健康的。而一个长睡眠型的人,每天睡眠时间不足8小时,但白昼会出现明显的不适,也不能说其睡眠 健康。不过长时间某种不良的睡眠习惯都会造成节律紊乱,进而出现各种睡眠障碍,需要我们格外注意。
而且到了夏季,更要注意 调整睡眠时间。夏季养生要注意晚睡早起,并增加午休,将睡眠时间相对缩短,这是符合人体保健法则的。夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界 阳盛阴虚的变化,睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”,适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏 日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳,有利于健康。
4、怎样才能拥有健康的睡眠方式?
想要拥有健康的睡眠方式,首先要保持良好的睡眠,每天按时睡觉。遵守时间的节律,定时运动,同时要减少兴奋剂的摄入,入夜后就不要喝咖啡、茶这种刺激性饮品,水和饮料也要少喝。
其次,要有良好的睡具,不要吸烟。良好的睡眠追求的是质量,而非数量,要尽量减少入夜后的工作安排。
最后,要建立睡眠管理程序,科学睡觉,保持健康。
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20160228/1268767.html