你是哪种类型“睡眠人”
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- 2016/2/28 来源：医网论坛
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医网摘要： “早睡早起”一直被大家认为是最好的睡眠方式，每天有很多人都在向早睡早起看齐。但是，早睡早起也是分体质的，有那么些人偏偏就不适合早睡早起。
人的一生有三分之一的时间是睡过去的，熬夜的危害已经被解读的够多了，朋友圈里讲睡眠的贴子一整夜都刷不完，但是有的人就是早睡不了，是否真的有一群人从生理上就不适合早睡早起？专家说，是的。
1、所有人都适合“早睡早起”吗？
一年四季不同，睡眠时间有所差异，顺时者长寿，不是所有人都适合早睡早起。按生物节律，人可以被分成 两类：早上容易兴奋的人，即“清晨型”和晚上容易兴奋的人即“夜间型”。对于人体控制睡眠的机制，是由睡眠内稳态和生物钟共同调节的，前者决定了你活跃时 间是早上还是晚上，而生物钟决定了你的睡眠状态。这两套系统相互作用，共同影响着我们什么时候睡，睡多久，睡得怎么样。
为什么会有“清晨型”和“夜间型”之分？科学家们认为，是因为基因。在这两套调控机制中，一个叫 DEC2(又叫BHLHE41)的基因发挥着特别的作用：它的表达受到生物钟的调节，表达出的蛋白质是一类转录抑制子，能够反过来抑制生物钟的核心调控元 件CLOCK和BMALL1，最终影响人的睡眠时长。所以那些睡得少但是精神却很好的人，很可能是因为这个基因的作用。
2、“早睡早起”是科学的睡眠方式吗？
我们都在努力遵循“早睡早起”的睡眠习惯，其实这并不是最科学的。专家认为不是所有的季节都适合“早睡早起”。对于一个人来说，什么时间睡眠，主要取决于对睡眠习惯的培养，也受外界环境的影响。
中国古代养生学家按照一年四季的变化，提出了不同季节的睡眠时间。春季入夜即睡，天明即起，即“夜卧 早起”。春季促眠，宜食龙服肉、豆浆来帮助入睡。夏季晚间睡眠时间宜后延，但晨起时间不变，即“夜卧早起”。中午可以增加午睡时间。秋季睡眠时间宜稍长， 以补夏季睡眠时所伤阴气，即“早卧早起”。冬季的睡眠时间在一年中最长，应遵循“早卧晚起”的睡眠方式。
本文来源： http://lady.ew86.com/a/20160228/1268767.html
