不良坐姿的六大危害 大象腿胸下垂

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医网摘要: 对于白领们来说,一天大部分时间都是坐着的,你坐着的时候有注意自己的坐姿吗?对于常坐的人来说,正确的坐姿尤为重要,坐姿不良可以导致多种疾病。都会导致哪些疾病呢?要怎么坐才正确呢?

 
 
  四、硬颈椎
 
  面部过于向前,贴近电脑屏幕
 
  脖子从正面看是直的,但其实被肌肉包裹的颈椎却是向前凸出的。长期的坐姿不良会导致颈部肌肉变形、僵硬,而颈椎骨失去了肌肉的支撑力量,这一段前凸的颈椎生理弯曲,就会随外力逐渐变直甚至反向弯曲。
 
  正确坐姿
 
  调整桌面与椅子的高度比例避免头颈部过度后仰或过度前屈,市场上出售的与桌面呈10~30度的可调节斜面工作板会更有利于坐姿的调整。另外,还要记得每隔一个小时左右,轻柔缓慢地做几分钟头部运动,避免僵硬,让头颈肌肉能得到充分的血液供应。
 
  五、僵尸背
 
  翘起二郎腿,歪在一边的椅子扶手上
 
  无意识地翘起了二郎腿?这种姿势会限制一条腿的血液流动,上半身的重量也会压在一条腿上,造成脊柱弯曲,背部僵硬。另外,不能调节或者没有靠背的椅子,往往会造成身体过度前倾,使得脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状更加严重。
 
  正确坐姿
 
  每个人的体形不同,所以办公室的座椅最好选择手动“调整型”。椅子的高度应该能使双脚能平放在地板上,大腿也应与地板平行;椅背应紧靠背部并保持倾斜120度左右。如果需要长时间看电脑屏幕时,最好选择高背椅子来支撑整个背部。
 
  六、大象腿
 
  椅子过高或过低,膝关节无法成直角
 
  就算坐姿正确,只要时间过长,我们的双腿就都会出现不同程度的浮肿,没办法,谁让流向它们的血液供应被压住了呢!如果再加上翘腿、椅子高度不适等错误的坐姿,腿部浮肿、膝关节刺痛的现象一定会更严重。
 
  正确坐姿
 
  如果想保持双腿线条纤细健康,就一定记得要每隔半个小时起来活动一下,不用做特别的动作,只要“走两步”,就能有效避免浮肿出现。椅子的高度也要合适,坐着时双腿要成九十度角,双脚要能平放在地面上才可以。
 
  不要小看坐姿对身体健康的影响。如果你已经有不良的坐姿习惯了,一定要趁早纠正,以免对身体造成不可逆的损伤。

本文来源: http://lady.ew86.com/a/20160304/1271254.html
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责任编辑:骆凤春

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