3、保健良好的心态

　　很多女性可能都很疑惑，同样身为女人，为什么在面对更年期时，有些人可以安然度过，有些人却会被各种不适症状所困扰呢?专家解释，女人更年期是否会出现不适症状与很多因素有关，关键在于个人的心态。

　　不可否认，女人进入更年期之后，会出现卵巢功能减退，体内雌激素水平下降，多数人会出现一系列的生理和心理改变。但是，如果女人过度在意更年期的这些变化，导致心理上更加的焦虑、恐慌或抑郁等，就会进一步加重这些症状。

　　反之，如果女人在更年期之前或者进入更年期之后，都保持一个良好的心态，积极展开自我调节，包括生理调节和心理调节，这些更年期不适症状就会减轻甚至不出现。

　　4、运动很重要

　　生命在于运动。这一点对于更年期女人来说，也是很重要的。女人在更年期里，适当参加一些有益身心的文娱活动或体育运动，不仅有利于增强体质，更有利于改善情绪，防止心理上的“老化”，避免出现一些悲观抑郁、焦虑烦躁等情绪。

　　5、注意饮食要节制

　　女人更年期不能乱补，要根据自身身体状况，适当地安排饮食：

　　首先要做到低糖、低脂肪、高蛋白;

　　其次要保证营养的均衡，比如补充钙质、碳水化合物、维生素等等;

　　最后要根据自身需要适当吃一些补益的食物，如滋补肾阴的食物。

　　小编温馨提示：更年期也是我们进入中老年的一个关键时期，大家知道步入中老年阶段之后我们的身体机能会下降，所以希望每位朋友都可以多多学习一些中老年保健的基本常识。