3、改善血液循环

注意足部保暖：足部是身体中离心脏最远的部位，更容易因为供血不足出现冰凉的现象，直接影响睡眠质量。想要保持脚部温暖，睡前足浴不失为一个好方法。在睡前半小时，用热水浸泡双脚，不仅有利于促进血液循环、减缓痛经，还可以调节体温、松弛神经，让你全身心都处于放松状态，快速进入睡眠。

穿着宽松睡衣：太紧的衣物会影响到子宫内膜的经血排放，造成气血不通并影响睡眠质量。透气性差、质感不够柔软的布料则会摩擦到皮肤，加重不适感。所以，经期要注重睡衣的选择，专家建议最好穿着采用天然材质面料和宽松设计的睡衣。

女性经期保健还是要知道的，除了饮食上的注意之外，经期要多休息，还要学会正确的睡姿，更有利于经血排出，减轻腹部不适症状，经期要避免一些不良的行为。