女性在睡前怎样减肥好呢?其实，睡前的十几分钟，如果可以合理利用起来同样可以达到很好的燃烧脂肪的效果，下面就告诉大家在瘦身减肥的时候，如何利用睡前十分钟做一个短小的按摩来达到排毒燃脂的效果，那么就来看看是什么方法吧。

　　上下肢减肥动作：

　　①推擦上肢内外侧：右手掌自上而下推擦左上肢内侧16次，再自上而下推擦左上肢外指侧16次，然后，用左手指掌自上而下推擦右上肢的内外侧，各推擦16次。

　　②推擦下肢的外侧与后侧：用手的指掌沿两下肢的外侧与后侧，自上而下各擦16次。

　　③推擦下肢的内侧：用手的指掌沿两下肢的内侧，自下而上各推擦次。

　　上法每晚睡前做1遍，每次自我按摩10分钟以上，本法如能坚持1个月，会见到效果。坚持做3个月以上，会见到明显的变化。

　　按摩时需注意两点：

　　一是饭后1小时内不宜按摩;

　　二是经期、妊娠期、产后恶露期不宜按摩腹部与腰骶部。

　　上面给大家介绍的就是按摩燃脂的方法，希望大家可以掌握好减肥的方法，大家可以通过上面的方法来帮助自己减肥，这些方法的效果是非常好的，副作用也是非常小的，建议大家可以好好的尝试一下，让自己早点拥有完美的身材。