跑步减肥不粗腿 身体拉伸是关键
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- 2016/7/31 来源:39健康网
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医网摘要: 说起减肥就练有氧,说起有氧就去跑步,天天惦记着要减肥减脂的你可还知道,不想跑出小粗腿,跑步后的拉伸也很重要!别光记着要跑跑跑,学会这四个方法舒展身体,不仅放松肌肉和呼吸,帮助塑造腿部线条的作用也是超级好哦。
上半身扭转
Step 1
平躺于瑜伽垫上,将双手放在臀部两侧,双膝弯曲脚掌贴地预备,记得双脚约打开与臀部等宽即可。
Step 2
将右脚跨过左腿外侧,并将脚尖勾住左脚踝内侧保持平衡。
Step3
左手放在右膝上方,将右脚往身体左侧轻压。
Step 4
右手直放于身体右侧,看向右手前端,左手将右膝下压靠近地面,双肩皆着地,至少5个呼吸后换边做。
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20160731/1390556.html