很多女性阴道干涩情况在性生活中都会遇到，也就是在伴侣爱爱时出现阴道干涩症状，使双方难以将爱进行到底，甚至还会有女性因为这个原因拒绝性爱。性生活中的女性体液分泌量不足，导致性生活不愉快，那么女性阴道干涩怎么办呢?下面几种方法可以帮助改善调节。

　　先从饮食上入手改善，女性阴道干涩和日常的饮食营养有关系，通常是因为营养不均衡导致的，建议在日常饮食中加入带皮的谷物食物或杂粮等，另外，还需要补充维生素B，这类食物中的成分有助于保持皮肤的水分，食用后可以增强皮肤的水分，让阴道保持湿润。

　　如果女性阴道不但有干涩的问题，还存在口角炎、皮肤干燥和脱屑症状，便可说明需要补充维生素b2。另外，女性内分泌失调也会导致阴道内分泌物减少，如果患有阴道炎或经常服用避孕药也会导致女性阴道干涩症状，女性朋友们要检查自身是否存在这种情况。

　　另外，女性朋友在清洗私处时，只需要用清水清洗外阴就可以了，没有特殊原因不用使用清洗液，也无需冲洗阴道。并且过度清洁阴道会导致阴道无法将分泌物和有益菌保留下来，易导致阴道干涩。如果是处于更年期的女性，可在医生的指导下补充雌激素。

　　在和自己伴侣性爱的过程中，尽量将前戏时间延长些，并让自己的伴侣温柔点，可以缓解阴道干涩的问题。