女人如何保养卵巢? 多吃四大类食物

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医网摘要:  卵巢对女性意义重大,卵巢保养得好,女人的衰老就会减慢。所以,很多女性都在寻求保养卵巢的方法。保养卵巢并不是要吃多名贵的养生食物,而是要知道补什么元素对卵巢才有益。


  女人保养卵巢吃什么好?1、植物雌性激素

  延长卵巢的年轻状态,医学上最经典的方法就是补充雌激素,雌激素犹如注入人体的水分,能帮助恢复女性性感美,让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导,如果本身有乳腺癌等疾病,就不适合用雌激素。

  推荐食物:大豆,豆类食物中富含大豆异黄酮,是雌激素的最好替代品,其中黑豆就是豆类中含量最高的,所以,女性适当吃些黑豆对保养卵巢有很好的效果。

  女人保养卵巢吃什么好?2、补充维生素和蛋白质

  卵巢老化逐渐以分解代谢为主,蛋白质可以帮助人体组织的建造修补,是呵护卵巢的最有价值的营养成分,研究表明,经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。而维生素D有调理雌激素平衡作用,维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。

  女人保养卵巢吃什么好?3、多吃含叶酸的食物

  增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%,至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

  女人保养卵巢吃什么好?4、补充钙

  每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20160807/1396143.html

责任编辑:邓燕珍

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