每天沿楼梯上下6分钟以上，能延年益寿。

注意走路姿态

在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。

每天都要运动

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助于保持体形，改善血液循环。

收拾厨房

吃完饭后别马上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。

不要久坐

边看电视边做些简单的操练。有事时，不要把人从别的房间里喊过来，而是走过去。

众所周知，在步入中年以后我们的身体健康状况会开始走下坡路，如果在这个阶段我们依然不注重自身的保养，那么在步入老年以后将会有很多的疾病等着我们。