宾主任告诉记者，秋分之后，凉燥主气，容易引起肠胃不适，“脾胃虚寒者在这个季节稍微受到寒凉的刺激，就容易产生呕吐、拉肚子等不适。再加上吃东西不注意，吃比较凉性的东西，喝生冷的东西，就容易拉肚子。”宾主任告诉记者，最近这样的病人比较多，以中老年人为主。

宾主任同时指出，阴虚体质者在这个时节也容易产生肠胃问题，容易便秘、口干舌燥，也需要注意护养肠胃。

起居：注意保暖，早睡早起

秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。宾主任表示，慢性胃炎患者要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

另外，还要早睡早起。根据《黄帝内经》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。早卧以顺应阴精的收藏，以养收气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。”“这个是养阳气过程。熬夜的话，容易消耗阳气，容易得病。”宾主任介绍，这是养生方面的起居。

　精神：保持神志安宁

中医有这样的说法：“思为脾志，敏感多疑则过思，过思则伤脾。”宾主任介绍，秋分养脾胃，精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。“情绪要保持稳定，尽量不要生气，心情保持平和。在这个季节，本来阴风不足的，很容易生阴。”

宾主任表示，阴虚体质者，特别是老年人，除了要静心调养自己的性格外，还要多运动，多散步，以提高自己的抗病能力。

　饮食：看体质吃健脾食疗

据了解，人体分9种体质，包括平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质等。宾主任指出，秋分养生吃健脾食疗要看体质。“现在有一个误区，很多老百姓不知道自己的体质，盲目用药，跟自己的体质不相符，用错了，这是很不好的。”宾主任建议，不了解自己的体质的人，可以找专业中医师鉴定一下。

“脾胃虚寒体质的人，在饮食调理方面，可以喝胡椒猪肚汤。”宾主任介绍，该汤有健脾温中、和胃止痛等功效，但阴虚体质的人不适宜进食。她还介绍，脾胃虚寒者还可以用黄芪、党参、淮山、芡实、莲子、龙眼干等煲鸡或者瘦肉汤。

“阴虚体质的人，可以（用）沙参、玉竹、石斛、莲子、麦冬、西洋参这些来煲汤，滋阴滑肠，可以解决便秘问题。”宾主任还说，阴虚体质者可以多吃香蕉、苹果、胡萝卜、莲藕等蔬果和芝麻仁、核桃仁等滑肠的东西。

另外，宾主任还表示，秋季养胃还可多吃粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽。在配制这些粥品食疗时，不妨选用一些中药，如枸杞、怀山药、黄芪、党参、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等，可以提高保健强身、预防疾病的功效。

值得一提的是，脾胃虚寒者尽量少吃生冷的东西，如冰啤酒、鱼生片等；阴虚体质者，尽量少吃辛辣刺激的东西，如麻辣烫等。