女人保养卵巢吃什么好

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  • 2016/11/18 来源:《家庭保健》
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医网摘要:女人保养卵巢要多补充叶酸,补充维生素和蛋白质,少吃止痛药,这些都不可少的,下面来看下女性保健卵巢吃什么好。

卵巢健康对女性的意义非常大,那么女性保养巢卵吃什么好,补充叶酸不可少,多吃维生素和蛋白质食物。经期时候适当补铁等原则,下面具体来看一下。

女人保养卵巢吃什么好

女人保养卵巢吃什么好

1、补充植物雌性激素

延长卵巢的年轻状态,医学上最经典的方法就是补充雌激素,雌激素犹如注入人体的水分,能帮助恢复女性性感美,让皮肤 发光彩。但补充雌激素需要医生指导,如果本身有乳腺癌等疾病,就不适合用雌激素。

推荐食物:黑豆,万豆之王,相比其它含有丰富的植物雌激素的豆类,黑豆就是含量是最高的。长时间地坚持使用黑豆打豆浆喝,是很安全的补充植物性雌激素,对于子宫和卵巢保养有不错的疗效。

作为雌激素的替代品,大豆富含异黄酮,是非常接近人体的植物类雌激素,女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品,对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是不错的选择,其中含有微量雌激素,可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。

2、补充维生素和蛋白质

卵巢老化逐渐以分解代谢为主,蛋白质可以帮助人体组织的建造修补,是呵护卵巢的最有价值的营养 成分,研究表明,经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用,维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜

3、多吃含叶酸的食物

女人保养卵巢吃什么好。增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%,至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果 及全谷类食物中。

4、来月经时多补铁

月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,让卵子更有活力。

5、少吃止痛药

经调查显示,女性在25-35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。

近年来卵巢疾病频发很大,让女性产生了警惕性。所以了解了女人保养卵巢吃什么好之后。女性平时就可利用食物的功效,来维护卵巢的健康保证。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20161118/1417501.html

责任编辑:jingzhou

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