子宫和卵巢都是女人身体的重要器官，子宫除了具有月经、生育以及参与内分泌等作用以外，还可以让女性朋友的身体避免细菌的感染，维持身体的内分泌平衡，以及保护卵巢的作用。卵巢掌控着女性的雌性激素分泌，对于女性的体形变化、容貌，有着决定性的因素，那么怎样保养子宫和卵巢呢？

怎样保养子宫和卵巢

怎样保养子宫和卵巢？

1、不要吃得过甜过咸

身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。过咸的食物，不利于体内的水分排出，会影响卵巢的正常排卵。

2、远离冰冷辛辣等刺激性食物

大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，经常吃麻辣火锅等辛辣刺激饮食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。

3、补充叶酸

日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

4、多吃豆类食物

大豆类食物，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。

怎样保养子宫和卵巢？其实女性朋友在平时的生活工作中，注意不要熬夜，戒烟戒酒，多吃新鲜的蔬菜水果，都是可以延缓子宫和卵巢的衰弱的。注意观察经期变化，一旦月经异常，就应及时去看医生。随着宫颈癌、卵巢癌的逐渐年轻化，女性朋友应该保持一年体检一次的良好习惯。