在日常生活中，头发稀少的人说多也不多，说少也不少，无论是学生党，还是上班族，在他们的生活圈多多少少都会遇到一两个脱发的人，同时他们也在为自己的形象而努力地解决自己脱发的问题，那么头发稀少吃什么变浓密？其实我们可以在平时餐食中多食用健发的食物，蔬菜、肝脏、蛋黄和海带等都是解决脱发的好食物，下面让我为大家一一介绍头发稀少吃什么变浓密吧。

头发稀少吃什么变浓密

头发稀少吃什么变浓密？

1.含有蛋白质的食物：

头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收并且合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

2.含有维他命的食物：

食用维他命B、C的食物，因为维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维他命B则具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效。

3.含有维生素的食品：

好多食品对发质都有营养保护的作用，以含维生素A的铁质的食物为主，还有维生素B1、维生素B6、维生素B 、维生素F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，它们都对脱发者的健发效果起到很大的作用。

4.海带：

大多数人都知道海带有健发的效果，因为海带中还含有丰富的钙、硫、铁。因此，常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。

5.多吃蔬菜：

如果果蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，加速头顶部的脱发。所以要多吃蔬菜类的如菠菜、红萝卜都是健发的蔬菜，同时也可以多吃些黑芝麻、花生、核桃坚果，为头发补充营养。

头发稀少吃什么变浓密？相信阅读上文之后脱发者的疑问已经得到了解决了，同时在解决脱发的同时更要防止脱发，需要做到不抽烟、少喝酒、不熬夜、营养成分要均衡，只要做好这些，如此一来，想要再脱发也难了。