教师职业病 运动来防治

　　放风筝

　　防治对象：颈椎病、肩周炎、眼疾

　　放风筝时，必须仰望蓝天，转动头颈时刻观察风筝的飞行状况，这种颈部运动是预防颈椎病的"良药"，可以使颈部肌肉与脊椎神经得以放松与锻炼。

　　随着风向与风速的变化提高手臂，拉动手中的线绳控制风筝的位置，这时肩部关节与肌肉也会随之得以锻炼与舒展，对于长期保持写字姿势的老师们预防肩周炎是很有效的。

　　博览群书，批改作业，老师们时常会感到眼部酸胀、视力下降。那就不妨来到户外，视线随风筝远、近、高、低的变化而动，可以使视力得到较好的调节，有利于缓解视觉疲劳。

　　不需要太多的体力支持，也不需要昂贵的开销花费，看似简单易学的放风筝运动不但能预防教师常见的职业病，同时还能领略大自然的风光，呼吸新鲜的空气，嘿……真绝了！

　　慢跑

　　防治对象：静脉曲张、头痛乏力

　　老师长时间站立讲课是造成腿部浮肿、静脉曲张的"元凶"，很多女教师都不敢穿露腿的短裙，为此烦恼不已。我们的对策就是每周三次，每次半小时进行慢跑运动。

　　慢跑是有氧运动中相对较轻松的项目，它能促进下肢血液循环，增强肌肉组织的力量；持续性的慢跑还能增强心肺等呼吸系统的功能，提升机体供氧能力，使你在高强度的工作下摆脱缺氧头痛等亚健康症状，以更好的状态投入到教学工作中。

　　游泳

　　防治对象：肩周炎、失眠

　　悠长的暑假是老师们最为轻松的时光，而游泳正是这个季节最适宜的运动项目。在泳池中"劈波斩浪"需要肩部与手臂进行高强度的摆动，无论是哪种泳姿，都能使肩部得到很好的锻炼与牵引，无形中预防了肩周炎等疾病的发生。

　　据科学研究报道，在水中人体很容易达到完全放松的状态，这种自然的舒展与释放是如今高压工作者最需要的一种减缓生活节奏的方式，水流也能按摩你的肌肤，形成条件反射。夜晚入睡时，这种状态有利于你更好地入睡，每天忙于教学失眠不安的老师们一定要试试。