经期保健如何对付经期综合症
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- 2011/5/13 来源：医网病友论坛
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医网摘要：月经，俗称“例假”，是女性发育的一种生理特征。对于很多女性来说，月经绝对是让他们又恨又爱。因为月经在给她们带给很多的好处的同时，又让女性承受很多的经期不适。那么，对于常见的五大经期综合症，女性们应该怎样进行月经期保健呢，能不能通过饮食调理去舒缓呢？今天小编就给大家一一支招。
缺乏元素：维生素B6
补充维生素b6可以缓解经期前的急躁情绪，因为维生素b6可以提高神经传递素。另外，如果将维生素b6和镁一起服用能够起到缓解经期前焦虑。
建议食用：香蕉、菜花、胡萝卜
经期问题：嗜吃甜食
在经期的前一周很容易发胖，这是因为在这一周里更容易感到饥饿，并且食欲也是最好的时候。
缺乏元素：钙
有在经期前补充钙质的女性会降低饥饿感，在经期前一周女性的雌激素分泌量会增加，这样就妨碍了钙质在血液中的溶液过程，因为钙质不足，还会导致女性情绪的不稳定，而情绪不稳的女性更容易暴饮暴食。
建议食用：高钙食物
经期女性只要多补充这些食物，相信不久之后肯定可以改善女性经期不适的问题，让你轻轻松松接待“大姨妈”。
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本文来源： http://lady.ew86.com/a/20110513/366604.html
