第三招：眼镜蛇式

　　眼镜蛇式的丰胸运动其实更趋向于一种瑜伽的运动方式，而且动作的步骤也同样是很容易学会。首先身体俯趴在垫子上面，双腿分开到与髋部同宽的状态，让双脚紧紧地贴着地面。之后让双手弯曲，手肘夹紧身体，额头要点地，手掌也要轻轻地放在肩膀上方的地面上。然后轻轻地吸一口气，慢慢地舒展双腿，收紧双手的手肘，慢慢地抬起上身来。最后让肘部伸直，胸部保持着向正前方的位置和方向，肩胛骨也同时尽量地向天花板方向拉伸。

　　这个眼镜蛇式的动作主要是通过让颈部、背部的肌肉线条得到无限的拉伸来达到扩张胸部的效果，让胸部的肌肉和线条得到充分的扩张之后就可以帮助胸部慢慢地长大，在不知不觉中升罩杯。长期坚持下去，很快就可以达到丰胸的目的。但是在做这个动作的时候，要注意让身体保持着紧贴着地面的状态，这样才可以让最终的丰胸效果更加明显。

　　第四招：扭转上身式

　　所谓的扭动上身式，就是让上半身通过不停的运动来让胸部也得到充分的锻炼，这个扭转上身式的动作步骤首先是身体自然挺直地坐在椅子上，双腿张开到与肩部一样宽。然后将手臂举高到和肩膀一样的高度，让双手的掌心向外、反手握着双手。之后就是轻轻地吸气，让双臂缓缓地向上举高，手部往头顶的方向慢慢地移动，而头部也要跟着手部的移动方向轻轻地摆动。当手部移动到了头顶时就慢慢地吐气，再将双臂、手和头部轻轻地往左下方摆动。最后就是这个动作反复重复10次就可以了。

　　通过身体的扭动，让身体的上半身得到舒展，尤其对于胸部的区域，可以放松紧绷的肌肉，促进身体内的血液循环，从而更加快速地塑造一个丰满的迷人胸部。此外，在进行这个动作的时候，一定要注意扭动时候的速度，扭动的时候动作移动要缓慢，并且不能勉强身体做大角度的扭转运动，否则会很容易拉伤筋骨，得不偿失。

　　第五招：集中胸部式

　　这个集中胸部式的方法步骤很简单，首先是倚靠着墙壁保持着屈膝的动作站稳，大腿处夹着一个枕头，然后吸气，双臂向外弯曲，双手握着枕头。之后就是双手压着枕头再吐气。在这个动作的时候，要让枕头持续地向内挤压，双手的手臂也尽量地向内收紧，手肘弯曲成90度叫的位置。这个动作保持10秒钟左右即可。最后就是让这个动作反复重复10次左右。

　　这个集中胸部式的运动，主要是通过道具枕头来帮助改善胸部的肌肉，让胸部变得更加紧实。除此之外，这个集中胸部式的动作还可以帮助让胸部向外扩张，让胸部变得更加丰满，达到良好的丰胸功效。除此之外，这个动作还可以帮助紧实腿部和腹部的肌肉，让身体的线条变得更加窈窕动人。另外，要想让塑造身材曲线的效果更佳，可以拿更厚一点的枕头来帮助施展更大的力，这样就可以让丰胸的效果更加明显。

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