小S说“要么瘦，要么死”，当让，我们这些常人是不需要这么夸张的去减肥。但是起码的身材还是要保持的。因为肥胖不单单是影响美观，更容易引发各种疾病。

　　想要保持身材，不能单凭毅力或者是饥饿减肥法来解决。最主要的是让自己有饱腹感，看到美食都没有什么吸引力，这样相对就轻松很多了。生活中哪些食物吃了会有饱腹感呢？想要保持身材，哪些饮食习惯需要注意呢？一起来看看：

　　利于保持身材的饮食习惯：

　　1、饭前喝水：

　　都说饭前一碗汤，苗条又健康！但是相比于汤，白水不含卡路里，也能产生饱肚的感觉。多喝水到吃饭的时候自然就会少吃。经期饮水，还能帮助清楚经期引发的肿胀之感，排毒去火。

　　2、细嚼慢咽

　　如果平常吃餐饭要10分钟。可以适当延长至20分钟。因为长时间的等待会让人的食欲慢慢退化，细嚼慢咽才能达到边吃边瘦的效果。在医学上，很多专家认为：吃饭像赛跑的速度，并不是因为胃口好。吃得快对肠胃不好，还会容易因为一下吃得太多而成为一个胖子。

　　3、养成饭后刷牙的习惯

　　正餐后刷牙，口中清爽的感觉会让人的心情大好，而且刷牙后会提醒自己：“刚刷完牙不能吃零食”，从而达到少吸收卡路里保持身材的目标。

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