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睡多睡少都会胖怎么睡是关键

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2013/5/16 来源：医网病友论坛
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医网摘要：据研究，若每天少睡一小时，一年就约会增重20斤。你的睡眠时间规律吗？睡眠不好或是睡眠时间过少，都会让你变胖！下面就和小编一起来看看为什么睡眠不好或者睡眠时间少会导致肥胖吧！

　　【一定要知道的食物迷思与真相】

　　大多数人都对食物存有很多的迷思，所以接下来我们就针对一般人普遍抱持的想法，逐一分析这些食物究竟能不能助眠。

　　说法：一杯温牛奶是最佳助眠良药。

　　真相：温牛奶似乎能帮助某些人更好睡，这可能是因为它唤起了他们幼时的甜蜜记忆-睡觉前妈妈都会给他们一杯温牛奶配饼干。不过事实上并没有很多证据显示，牛奶里含有足量的助眠物质。虽然牛奶含有色胺酸，但你得喝上将近四公升的牛奶，才会获得足够的量，可是这么一来你反而会因为半夜频频起床上厕所而睡不好。推荐阅读：早起和睡前喝牛奶真能减肥吗？

　　说法：如果饿着肚子上床睡觉会睡不好。

　　真相：如果你晚上曾因肚子饿而难过到睡不着，最好在睡前一小时吃点点心，热量绝不能超过二百大卡，最好是复合式碳水化合物，例如一片全谷类吐司，抹上薄薄的纯花生酱，或是夹一片低脂起司。另外，香蕉也是很好的选择，它除了能平稳血清素及褪黑激素之外，还含有能松弛肌肉的镁。推荐阅读：晚上失眠？睡前吃点香蕉试一试！

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