首页 > 女性 > 瘦身美容 > 瘦身美体

注意生活细节减肥不是问题

微信号：ewsos1 手机扫一扫 关注医网官方微信 随时关注健康

2013/7/16 来源：医网病友论坛
相关内容

医网摘要：　　减肥真的难吗？其实减肥并不困难，重在坚持。只要做到下面这二十三个生活中的小事情，轻松减肥不是问题。一定要坚持哟!下面和小编一起来看看吧！

　　1.用餐计时

　　设置一个20分钟的闹钟，重新当回一名慢食者。这是使身体苗条而不需超烦节食计划的最佳习惯之一。品味每一口食物直到闹钟作响。细嚼慢咽能使你从更小份的食物中获得极大的愉悦感，并充分激发体内荷尔蒙分泌。狼吞虎咽将阻止这些信号，并会导致饮食过量。

　　2.嚼味道浓烈的薄荷口香糖

　　想吃零食的时候试试来一块味浓、无糖的口香糖吧!下班后做饭，在聚会上社交，看电视或者上网的时候会情不自禁地想整点零嘴吧?味道较重的口香糖会盖过其它食物，这样的话其它食物就不会显得那么好吃了。

　　3.吃全谷类

　　全谷类如糙米、大麦、燕麦、荞麦以及全麦粉可以帮助你悄悄地减掉体重。它们有助于摄入较少的热量，还能改善胆固醇水平。很多产品都含有全谷类，比如华夫饼干、比萨脆皮、英式松饼、意大利面和松软的全麦白面包。

　　4.睡觉多一点儿，体重轻一点儿

　　每晚多睡1小时，一年之内可以减掉14磅，密歇根大学的一位研究人员以每天摄入2500卡热量的标准，计算得出了这个结论。他的分析显示，当睡眠取代了空闲无聊的举动——包括像平时那样随意地吃零食——就能毫不费劲地减少6%的热量摄入。每个人的情况可能会不一样，但是睡眠还能以另一种方式帮助减肥呢!有证据显示，睡得太少会撩起你的胃口，使你感到不是一般的饥饿。推荐阅读：保证充足睡眠才能减肥

网友都在看更多精彩女人“下半身”问题