维生素对我们身体的作用都非常的大，然而，维生素B2更是一种不可缺少的维生素。那么，我们应该怎样补充维生素B2呢?有什么作用呢?我们一起看看：

　　人体内维生素起着非常重要的作用，例如缺少维生素B2会口腔溃疡，那么含维生素b2的食物有哪些呢?

　　维生素b2具有促进细胞、头发、指甲、毛发等物质的再生，同时还可以预防和消除口腔内的炎症，最重要是促进代谢。

　　所以维生素b2对人体的作用非常大，无论对于准妈妈来讲或者是对于我们的宝宝来讲，缺少维生素b2都是不利于健康的，那么维生素b2存在在哪里呢?含维生素b2的食物有哪些呢?

　　刚才说了那么多维生素b2的好处，那么如果人体缺少维生素b2有哪些症状呢?准妈妈以及新妈妈们又如何去判断呢?

　　一般来讲缺少维生素b2最明显的特征就是口腔溃疡，口腔溃疡发作起来疼痛难忍，无法进食，如果吃了维生素b2，2天即可缓解，可见维生素b2对口腔消炎的作用有多大。

　　那么除了口腔溃疡的人群以外还有哪些人群适合补充维生素b2呢?孕妇、哺乳期女性，不愿意吃肉类食品以及奶类食品的人们，长期处在紧张情绪中的人们。

　　我们除了药物补充维生素b2之外，正常的日常饮食中也可以得到大量的维生素b2。很多事物中都含有，例如：蛋黄、动物的肝脏、鳝鱼、胡萝卜、菠菜、香菇、鱼、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黄豆、苹果等等。

　　很多小孩由于生长过快导致体内的新陈代谢过快，那么就容易导致维生素b2的缺乏，有些宝宝虽然个子长的蛮高的，可是肤色看起来却暗淡无光，精神也欠佳，这就是缺少维生素b2不健康的表现。

　　相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对补充维生素B2的重要性和吃哪些食物能够补充维生素B2有了一定的了解。女性朋友为了自己和家人的健康，以上的食物可以多吃喔。

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