注意！生活中高盐食物有哪些
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2013/8/23 来源：医网论坛
- 相关内容
医网摘要：健康的饮食应该是三低，低糖，低油，低盐。所以我们要尽量避免高盐的食物。那么，哪些食物是高盐的食物呢?下面我们一起看看这些高盐食物。
八、主食拌酱：吃拌饭、拌面等主食时，通常会加入许多酱料，容易吃进过多的钠。解决方法：最好少吃油盐拌主食，以免养成重口味的习惯。
九、凉面：根据卫生署调查，市面上不少凉面，几乎都添加小苏打来增加弹性。小苏打就含很多钠，加上麻酱本身含钠也很高，导致每吃一碗凉面的钠含量就相当于1天钠摄取量的一半。解决方法：煮弹性较大的面时可以加长时间，让钠溶出。麻酱则要减量只用一半。
十、冷切肉：包括火腿、腊肉以及西式的培根、熏肉、腌肉等加工肉类，其含盐量高到不可思议。90克冷切肉(约3片)中就含有450毫克~1克钠盐。因此，最好的办法是避免购买加工肉类，自己在家做，盐量才能更好地控制住。
控盐技巧 用好“六妙招”：
一、烹调时多用醋、柠檬汁等酸味调味汁，替代一部分盐和酱油，同时也可以改善食物口感，味道鲜美。
二、多采用蒸、烤、煮等烹调方式，多享受食物天然的味道，少放盐。对于放了盐的汤菜，避免喝菜汤。
三、多吃有味道的菜，如洋葱、番茄、青椒、胡萝卜等食物，用食物本身的味道来提升菜的口感。
四、做凉拌菜的时候，最后放盐，少撒上一点儿盐再放些醋，味道就很好。
五、用酱油等调味品时，用点、蘸的方式，而不是一次性将酱油都倒进菜里面。每6毫升酱油所含钠离子等价于1克盐中钠离子的量。
六、不需要在所有的菜里都放盐，最后一道汤可以不放盐。因为人口腔里的盐味是可以累积的，人们在吃其他菜的时候，在口腔里已经留下了盐分，所以最后喝汤的时候，即使不放盐，味道也很好。
相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对十种高盐的食物和如何做好控盐有了一定的了解。女性为了自己和家人的健康，在吃东西的时候一定要注意远离以上十种高盐的食物啦。
推荐阅读：
本文来源： http://lady.ew86.com/a/20130823/973403.html
