近年来乳腺疾病发病率呈明显上升的趋势，严重影响女性的身体健康，因此早期预防乳腺增生和降低乳腺疾病是至为重要的，在生活中养成良好的饮食习惯以及一些日常生活习惯，也是预防乳腺疾病的常识：

　　1、妊娠、哺乳是女性身体的正常功能.避免人工流产，产妇多哺乳，对乳腺功能是一种生理调节，因此，适时婚育、哺乳，对乳腺有利，另外，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。

　　2、保持心情舒畅，情绪稳定。如果情绪不稳定，会抑制卵巢的排卵功能，也可使雌激素增高，导致乳腺增生。心理治疗非常重要 乳腺疾病对人体的危害莫过于心理的损害，一般妇女因缺乏对乳腺疾病的正确认识，往往会产生不良的心理因素，如过度紧张、忧虑、悲伤，进而造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使乳腺疾病的加重。所以广大妇女应掌握有关乳腺疾病的防护知识，正确对待乳腺疾病，解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气、保持情绪稳定、活泼开朗、积极参加有意义的活动，有利早日康复。

　　3、如何预防乳腺疾病，要避免使用含有雌激素的面霜和药物。 禁止滥用避孕药及含雌激素的美容用品不吃用雌激素喂养的鸡肉、猪肉、牛肉等。有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。

　　4、患有其他妇科疾病的人也容易患有乳腺病，如月经周期紊乱、附件炎患者等。因此，积极防治妇科疾病，也是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。

　　5、多运动 防止肥胖，提高免疫力。.改变饮食少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及补品;多吃蔬菜和水果;多吃粗粮，黑豆、黄豆最好;多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等有利于健康的食品。

　　6、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐 生活规律、劳逸结合、和谐的性生活可调节内分泌失调，保持体内激素水平的正常，保持大便通畅，这会减轻乳房胀痛，有利于乳腺疾病的康复。

　　7、自我检查和定期复查 掌握自我检查的方法和定期医院复查是防止乳腺疾病进一步恶化的关键。

　　8、明确诊断 根据病情制定合理的治疗方案。目前采用中药综合治疗乳腺疾病，有了突破性的进展，通过纠正内分泌失调，消除肿块、胀痛等症状，消除乳腺增生。

　　在预防乳腺疾病的发生，饮食上应注意少食高脂肪或是油炸食物，心情要保持愉快。经常自我检查乳房，这样对于预防癌变有积极的意义。

推荐阅读：

女性中年期如何保养

如何延迟女性更年期

女性阴道要如何保养

女性经期饮食的重要性

秋季女性养生法宝

女性更年期不能乱吃保健品

职场女性十个职场法则

婚育女性如何远离流行病