青春期营养需求
微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2013/9/10 来源:医网病友论坛
- 相关内容
医网摘要: 青春期是体格快速发育的快速阶段,神经内分泌调节不稳定,所以在青春期的少女要注重营养需求,合理搭配营养需求。
青春期少女每日营养需求
青春期少女好动且成长迅速,因此必然对各种营养素的需求量有所增加,每日除需要充足的碳水化合物以外,还应供应蛋白质70~90毫克、钙1~1.5毫克、铁13 ~17毫克、维生素A 2200~2500国际单位或胡萝卜素3~5毫克、维生素B1 1.3 ~ 1.8毫克、维生素B2 1.1~1.6毫克、尼克酸13~18毫克、维生素C 70~100毫克、维生素D 400~800国际单位及其他维生素和矿物质等。只有摄入足够的营养素,少女的机体生长才能得到应有的保证,否则会出现营养缺乏、发育不良等症状。 但是,如果少女每日摄入的营养过多,那么过多的营养就会转化为脂肪贮存在体内,从而使少女发胖,影响身体的均衡发育及形体美。
推荐阅读:
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20130910/976330.html