10分钟减肥操 快速消除肚腩
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2013/10/11 来源：医网论坛
- 相关内容
医网摘要： 纤细的腰部会充满女性的诱惑，但是长时间的坐姿，让职场丽人的腰部堆积起大量的脂肪，拯救细腰，迫在眉睫。下面为大家介绍瘦腹的减肥操，每天抽10分练习，轻松赶走恼人的小肚子。
纤细的瘦是每个女人的梦想，但女人生小孩之后，这个梦想就会落空，再加上长期坐在办公室的MM们，使腹部越来越大，堆积很多脂肪。医网小编向大家介绍减肥操，每天坚持10分钟运动，让你拥你纤细的腰。
方法一：扭动躯干
1、站立，双脚打开，宽度约为30厘米。抬高双臂，弯曲手肘，双手握拳并且轻轻按着双耳。
2、抬高左膝，扭动上半身，同时慢慢将左膝移向右手肘部，然后恢复到开始动作。每一侧重复做30秒。然后换另一侧重复动作。
方法二：侧蹲伸展
1、做蹲马步的动作，分开双腿分开，弯曲双膝。蹲下时膝部不能超过脚趾位置，保持上半身挺立。
2、举高右臂，同时尽量靠向左侧。慢慢放下右臂。然后举起左臂，重复同样动作。左右臂交替重复动作，总共做60秒。
方法三：仰卧卷腹
1、仰卧，屈起双膝。双脚平放在地面，收紧腹部肌肉，双手合十，慢慢抬高上半身同时伸直双臂，双手指向大腿的中部。
推荐阅读：
本文来源： http://lady.ew86.com/a/20131011/980124.html
