钙是人体必需的元素。无论在肌肉，体液，骨骼和神经中，都含有钙。如果人体每天补充的钙不足，很容易影响人的生长发育和健康，那么，怎样才能科学补钙呢?

　　钙缺乏在中国及其普遍， 2002年中国居民营养与健康状况调查结果显示，我国城乡居民钙摄入量仅为389mg/天，不足推荐摄入量(成人为800mg/天)的一半，虽然全民补钙的呼声从来就没停止过。

　　但直到今天，国人补钙的状况任然不容乐观，随着生活水平的提高，钙的摄入水平并没有随之相应提高，总结下来，还是跟人们正确补钙的观念有很大关系!

　　钙是人体最重要的矿物质之一，缺钙所带来的风险对于不同人群也不一样，婴幼儿缺钙会导致佝偻病，成年人缺钙导致骨质软化病。

　　而老年人缺钙则导致骨质疏松症，有一句顺口溜说的很形象，“男人缺钙雄风不在，女人缺钙衰老变快，小孩缺钙成长不快，老人缺钙小心摔坏!”因此，补充充足的钙对于我们的健康非常重要。

　　一，补钙的误区

　　很多人虽然知道补钙很重要，但存在很多误区，最常见的喝骨头汤补钙，这是最不靠谱的，中山大学的专家们就做过实验，一碗骨头汤所含的钙也就几毫克，如果要靠骨头汤来补钙，估计要喝一大缸才够，这样补钙显然不行，那补钙还有哪些误区了?

　　1、吃蔬菜不能补钙

　　蔬菜中不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少的钙。而且绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的;

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