神奇的六式瘦腰法:一周瘦6斤
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- 2014/2/27 来源:医网论坛
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医网摘要:今天介绍的神奇瘦腰法,可以让你腰围瞬间减少8公分。不信?你试试就知道。这个方法就是收腹吸气。开个玩笑,减肥不是魔术,就算是超级有效的瘦腰法也要有个时间才能见效。下面介绍的瘦腰6式,照着执行,可以在一周就有明显效果的。
5、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
6、仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部。
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20140227/989680.html