第一招：跪坐俯身

跪坐在床上，身子垂直于地面，双手垂放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身向前俯身，与此同时将双臂贴耳向前伸直，当手掌心触碰到床面后，缓慢将身子恢复原状。反复练习这个运动能使你的腰肢更显迷人曲线，以达到瘦腰的目的。

第二招：平躺屈伸

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。利用腰部力量将下半身向上抬起，与此同时双腿屈膝，上半身略微抬起，双臂紧抱双腿。保持该姿势15秒后缓慢恢复原姿势。常练习这个运动能使你的腰部脂肪加速燃烧，让你腰部更显性感性感曲线，以达到瘦身作用。