瘦腰运动:瘦出小蛮腰的六招小运动
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- 2013/11/30 来源:医网论坛
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医网摘要: “游泳圈”、“赘肉”等一系列难听的词语形容腰上多余的脂肪,如何瘦出小蛮腰呢?在夏季,腰上的赘肉太多,衣服都不能穿太紧身。所以瘦腰必须感觉开始啦!下面为你推荐几款瘦腰运动,让你甩掉赘肉,拥有迷人小蛮腰。
第三招:站立后仰
立正站好,将双手背于后背,手掌拖着后腰处,身子保持笔直。利用腰部的力量,将上半身向前倾,到达极限后将身子向后仰。这个简单的运动能使你的腰部得到充分锻炼,让腰肢肌肉变得更紧实,更显窈窕曲线,使你练就出性感细腰。
第四招:站着扭腰
背对着栏杆,双腿与肩同宽,身子保持垂直状。腰部使力,将上半身向左侧扭转,与此同时将手臂向后延伸,达到极限时双手抓住栏杆,保持该姿势15秒,尔后缓慢将身子恢复原状。接着腰肢向右扭转,如此反复练习,能使你脂肪加速燃烧,让腰部更显优美曲线,以达到瘦腰目的。
第五招:坐着弯腰
正坐在椅子1/3处,双腿微开垂于地上,利用腰部的力量将上半身向下弯曲,与此同时将双臂向下延伸,直至手掌心贴地。保持该姿势15秒,尔后缓慢将身子恢复原状,反复练习这个动作能使你的腰部得到充分锻炼,使腰部肌肉变得紧实,以达到瘦身目的。
第六招:按摩腹部
调整好呼吸,吸气时将腹部顶起,呼气时将腹部紧收,与此同时用手掌心轻轻按压腹部,直至腹部略微发红发热。这样能促使腹部脂肪加速燃烧,让你拥有平坦小腹。常这样呼吸按摩,你就能拥有细腰瘦腹。
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20131130/986175.html