办公室减肥14妙招 简单快速瘦身
微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2014/3/12 来源:医网论坛
- 相关内容
医网摘要:利用一些办公室减肥小妙招,不仅效果好,而且还能节省时间,让减肥变得简单。把减肥融入到办公室生活中,不知不觉就瘦下来了。
3、肩胛骨和骨盆的放松操
第一步:打开双腿,大概与肩膀同样的宽度,然后像扎马步那样微弯膝盖,不需要太过用力。
第二步:让双臂夹紧身体的两侧同时吸气,双手掌心向上平举小臂,这时可感觉肩胛骨肌肉的收缩。
第三步:双臂向前划出同时吐气,像游蛙泳那样,同时将背部往后拱起,这时可感觉肩胛骨部位的肌肉得到拉伸,全部舒展。
第四步:又再次进行第二步将手臂合背部收回、然后又做第三步,如此反复来回5次。
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20140312/990276.html