女性更年期八大饮食

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医网摘要:更的期女性,出现心烦,必悸,失眠等现象;更年期饮食最重要,通过饮食减轻更年期症状。下面小编和大家理年期八大饮食.

5、低脂饮食:

限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。

6、多吃新鲜绿色蔬菜和水果:

尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果。女性更年期吃什么好?女性朋友可以多吃小白菜、芹菜、大枣、山楂等,能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病。

7、选用含钙丰富的食物:

牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有:虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等,可预防骨质疏松症。

8、多食用富含维生素B1的食物:

比如瘦肉、小米、豆类等,对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。

 


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20140710/996157.html
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责任编辑:骆凤春

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