女性更年期八大饮食

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医网摘要:更的期女性,出现心烦,必悸,失眠等现象;更年期饮食最重要,通过饮食减轻更年期症状。下面小编和大家理年期八大饮食.

1、宜清淡饮食:

限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。

2、糖类不宜多吃:

糖类食用过多,会引起肥胖。可多吃一些复合糖类,如淀粉、小米等。

3、适量蛋白质:

更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。女性更年期吃什么好?更年期的女性应在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

4、忌用刺激性强的食物:

如酒、浓茶、咖啡等,因更年期的妇女情绪不稳定,进食这些食物易激动。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20140710/996157.html
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责任编辑:骆凤春

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