1、宜清淡饮食：

限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

2、糖类不宜多吃：

糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。

3、适量蛋白质：

更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。女性更年期吃什么好？更年期的女性应在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

4、忌用刺激性强的食物：

如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。