经期后减肥 瘦身效果翻倍
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- 2014/8/21 来源：医网论坛
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医网摘要：女性生理期后的10天时间里，会分泌出一些有助于减肥的荷尔蒙，得益于此，这时候做减肥运动能事半功倍。即使运动量不变，却会有更好的效果。在下一次生理期结束之后快来试一下吧。
这次介绍的运动，在调整身体肌肉平衡性的基础上，解决盆骨的弯曲问题。全身50%的肌肉都集中在上半身。通过调整好姿势，能够让全身的肌肉和关节的活动能力变强，提升内脏的机能，同时使身体荷尔蒙分泌的平衡。
一、调整盆骨与股关节，使血液循环流畅、提高代谢能力。
1.两脚脚后跟并拢，脚尖打开45度，挺直腰杆站着。两腿的膝盖和脚后跟要用力靠紧，手放在腹部上。
2.向外屈膝，上半身向着脚掌的方向往下压。要保持腰杆挺直，脊梁骨和盆骨挺立，保持住这样的姿势。
3.抬起脚后跟，臀部往下做深蹲动作。下蹲的时间为3秒，接着用3秒的时间慢慢地恢复到原来的姿势。动作1～3重复做10次。
本文来源： http://lady.ew86.com/a/20140821/998077.html
