正常情况下，每日需水量与所消耗热量成正比，一般认为每天大约需要2500毫升的水，消耗热量越多，需水量就越大。

如果你运动中排汗较多，失水量大，就需要及时合理的补充液体，这样才能维持体内的水平衡。

　　另外，运动专家建议：

1、一次不要喝的太多，特别是运动后，要少量多次饮水。

2、每天喝5大杯水。

3、每天喝低脂或脱脂牛奶3大杯，各约300毫升，全天900毫升，不加或少加糖。

4、喝水的次数和量数同样也不能用茶，咖啡，饮料等来替代，而是实际的白开水。

在掌握了喝水瘦身的方法后，你会发现减肥其实很简单。