2个瘦腿瑜伽动作 彻底赶走脂肪

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医网摘要:瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,也是修身养性的一种愉悦心情的方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。人们一般会在累的时候去练一下。

  抬膝式瘦腿瑜伽动作

  1.坐在凳子上二分之一处,将双脚向前伸直,双手扶住身后凳子的边缘,身体微微向后仰。

  2.双脚打开比较大的角度,约两个肩宽,脚跟点地。

  3.将双脚弯曲,抬起,保持姿势5个呼吸,然后慢慢放下,重复动作20次。

  鹰式

  1.站在瑜伽垫上,两腿并拢,双手垂放在身体两侧,身体保持挺直。

  2.双膝微微弯下。身体稍稍蹲下,保持背部挺直,不要向前后倾斜。

  3.提起右脚,缠绕在左脚膝盖处,重心落在左脚处。

  4.保持脚部姿势,举起左手,前手臂放在面部前面,与地面垂直。

 

  5.抬起右手,在左手臂下穿上去,抓住左手掌。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20150207/1033353.html

责任编辑:邓燕珍

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