早餐：豆浆，豆浆250毫升

红糖煮蛋　 鸡蛋35克，红糖20克

油条　油条100克

豆芽拌粉丝　黄豆芽50克　粉丝25克

加餐：花生煲猪脚　猪蹄25克　花生15克　　　粉丝50克

花卷　　标粉50克

午餐：馒头　标粉250克

豆腐鲫鱼汤　鲫鱼50克　豆腐50克

炒土豆丝　土豆150克

加餐：甜粥　标一米50克　红糖20克

饼干　饼干50克

炒萝卜丝　胡萝卜100克

晚餐：米饭　标一米250克

焖鸡块　鸡肉50克

炒油菜　油菜150克

香菇笋片汤　香菇15克　笋片20克

加餐：百合小米粥　小米50克　百合15克

桃酥　桃酥50克

全日附加食物：植物油50克

全日总能量：20.3兆焦耳（蛋白质140克，脂肪135克，碳水化合物766克，钙789毫克，铁34毫克）