二、有趣的跳绳技巧

1、跳绳带跑运动

瘦身部位：臂部，臀部，股部，腿部

身体直立，双脚分开与肩同宽，双手各握绳子一端口，起跳时左腿保持正常跳跃姿势，右脚往后抬升，直至右脚趾抬致臀部高度，再次起跳时更换双腿运动，左脚趾抬致臀部高度。重复6次双腿交替运动，持续该运动1分钟。

2、单腿跳

保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢。

如果大家选择通过跳绳这样的一种方法来减肥的话，大家一定要掌握一个正确的方法。在跳绳的时候尽量不要弯腰驼背，采用脚尖点地的方法不仅可以让大家的跳绳变得更加的轻松，同时也不会导致大家的脚踝损伤。当然除了这些之外，大家一定要注意跳绳的时候要穿一些能够减震的鞋子，因此要尽量的买一些比较正规有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋。