相信每一个减肥的女生都会苦于怎样轻松减肥，减肥对于每个女生来说是一天之中必备的功课之一，因为一个曼妙的身材可以为大家带来很多好的影响，并且如果大家能够明白生活之中的一些小的减肥的技巧的话，不仅能够让大家在短期内达到一定的效果，同时也不会让大家觉得非常的痛苦。比如现在比较受大众欢迎的枕头减肥操。

枕头减肥操

1、侧腰伸展操：将双腿盘坐在床上，用双手抓住枕头的两边，然后高高举过头顶。吸气时向上伸展，呼气时将腰弯向一侧，保持两次呼气，还原后向另外一侧做同样的动作。这种锻炼的功效不仅伸展了腰部两侧的肌肉，还放松了脊椎。

2、肩膀拉伸操：双腿跪立在床上，用双手在身体后侧抓住枕头两边。吸气时双臂向上抬高，保持两次呼吸。吸气时上身向一侧扭转，也保持两次呼吸。还原后向相反的一侧重复做相同的动作。这种方法锻炼的效果是，当双臂向上伸展到极致时，肩胛区域的紧张感会得到充分的释放，使大脑瞬间达到放松的效果。

3、双腿背部作品展操：坐在床上，将双腿向前伸，把枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头，头侧向一边，保持5次呼吸。吸气时还原，头侧身另一边时做相同的动作。这种锻炼的功效就是借助枕头填补上身与腿部之间的距离，这样会更好地消除双腿的压力，同时还有促进睡眠的效果。

4、蝗虫式运动操：俯卧在床上，将枕头放在胸下面，然后把双手交叠放在下颌的下方。吸气时一侧腿向上抬高，保持三次呼气。呼气时还原，当另侧腿抬高时重复同样的动作。这种方法锻炼的功效是收紧了臀部，当臀部肌肉一张一弛时，不仅塑造了臀部线条，还将能量推向了脊椎，达到非常好的塑身效果。

枕头减肥操绝对是减肥的最佳选择，因为这样的一个减肥的方式不仅不会浪费大家的时间，同时运动量也非常小，并且也能够达到非常好的效果。当然为了让大家能够更快的减肥，建议大家能够多学习一些比较专业的知识，尽量让每一个动作都能够做到位。除此之外，建议大家一定要长期的坚持下去。因为不管是对于哪一个减肥的方式来说，只有大家长期坚持才能够看到一定的效果，因此大家千万不能够半途而废。

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