预防脱发的食物：

1、新鲜蔬菜、水果。柑橘类水果中的维C，能使身体更好地吸收铁，促进胶原合成，进而促进头发生长，预防脱发。

2、维生素E丰富的食物，如苋菜、菠菜、芹菜、芥菜等。

3、含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

4、补充铁质，多食黄豆、带鱼、虾、熟花生、黑豆、蛋类、禽类、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

5、葡萄干。葡萄干含铁丰富，对血色素的产生有帮助，可促进血液将养分送达身体的组织和器官。

6、鸡蛋。鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都有利于头发散发健康的魅力。