击破方法：

1.听音乐。听喜爱的音乐能然你释放负能量;

2.适量运动。运动能使人心情也阳光起来;

3.阅读。读到好的文字能有酣畅淋漓之感;

4.旅行。旅行一定能让你放松下来;

5.减少夜生活。长期夜生活让体质变差。

Tips：多和家人朋友沟通，沟通是最好的宣泄途径，变得轻松的同时也总得到意外领悟。

拖垮身材元凶3号：不“动起来”

告别学校，参加工作后，大多男士天天坐在办公室，缺乏运动氛围和运动激情，慢慢地，便囤积了过多脂肪，肌肉也变得松弛。

击破方法：

1.每天坚持运动。慢跑、俯卧撑、跳舞或者是能让身体运动起来的wii游戏……

2.每星期进行群体锻炼。足球、篮球、羽毛球、网球……固定群体运动可加强约束力和积极性;

3.饭后散步;

4.多走路。可以的话，走路上班，平时多走楼梯而不总是搭电梯。

Tips：白领们可利用空档运动。尽量工作每40分钟运动5分钟，走廊走动一下、上厕所、倒倒水、送公文、做一些 拉伸动作。

拖垮身材元凶4号：“口没遮拦”

工作之后可能没了饭堂，不愿煮饭，每天吃外卖，应酬少不了……逐渐地什么都往嘴里送，久而久之肚子成了垃圾桶，身材成了啤酒桶。