击破方法：

1.8分饱就好。

2.饮食清淡，低油是关键;

3.多吃蔬菜水果;

4.少在外饮食;

5.少吃洋快餐、零食、烧烤、啤酒、碳酸饮料;

6.尽量不抽烟，少饮酒;

Tips：男人应酬是难免的，但也要切记多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他事物，以确保蔬菜摄取量充足!席间也少吃高热量食物。

重磅出击：进阶肌肉男!

通过以上方法塑身得差不多的男士，就可以选择进阶成肌肉男了!建议先到健身房，由专业教练指导练习，避免不正确的姿势和方法令你弄巧反拙，且健身房内器械齐全，可让你全身上下每一块肌肉得到锻炼，塑造健美的身型。

*上述击破方法及“重磅出击”皆须持之以恒方能达到理想效果。