小测试：男士们看过来，看看你有没有以下症状

A.肌肉松弛/大腹便便、啤酒肚

B.局部臃肿, 心跳有时无故加快

C.易疲劳、运动过后全身酸胀、稍有运动呼吸不稳

D.体重增加明显

如果你有以上症状，那你就是肥胖或是隐形肥胖了，要赶快行动起来变健康!

拖垮身材元凶1号：睡眠不足

睡眠不足会引起很多毛病，身材方面会导致发胖。缺睡会让刺激食欲的荷尔蒙增加，意味着你会想吃更多食物，所以睡眠不足会让脂肪在体内堆积。

击破办法：

1.晚上11点前入睡。11点后便是身体排毒时间，我们要搭上这趟排毒列车;

2.睡足8小时，保持良好的新陈代谢;

3.睡前听听缓和音乐或静下心来看看书，对失眠者有帮助，并能保证更好的睡眠质量。

Tips：睡觉前不要做让心情激动的事情，你就能轻松入睡。

拖垮身材元凶2号：“鸭梨山大”

工作压力、婚恋压力、人际压力、家庭压力、各种压力……这些都是男人们要承担的，身心会因有压力而受损，负面的情绪甚至能使脏腑气血功能失调而致病，而且很多人会化压为食，或以更多的夜生活消解压力，这些都会拖垮身材。