女人减肥 吃什么既能充饥又能减肥

微信 扫一扫

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

医网摘要:  饥饿对减肥者来说是一个几乎无时不在的挑战。而解决饥饿的唯一方法是摄入食物以对抗饥饿。对于减肥的女性朋友来说,平日里既有了食欲上的满足,又不会因为“吃饱了”而担心自己摄入过量的食物有哪些呢?

   饱腹感食物

   茶水:相信减肥的女性朋友都听说过绿茶减肥的效果,这是因为绿茶的茶叶里含有一种叫做儿茶素的化学成分,这种化学成分能降低体内胆固醇的含量,起到健康减肥的效果。茶跟水基本都是零热量的,所以可以通过喝茶来增加饱腹感。

   蔬果沙拉:在减肥期间的女性朋友早餐跟晚餐可以吃蔬果沙拉,一个面包的热量大概是300千卡左右,而蔬果沙拉是100~200左右,蔬果沙拉不止低热量,而且营养素的摄取比较均衡合理,在增加饱食感的同时,达到健康减肥的效果。如果吃完蔬果沙拉还是感觉饿可以搭配无糖豆浆或低脂牛奶,这样饱食感就会非常明显了。

   烫青菜:常在正餐的时候吃一盘无油无酱料的烫青菜,可以让你有充分的饱足感,从而避免在接下来的用餐时间里摄取大量热量较高的饭菜,也使你的营养摄入可以达到一定的均衡度。一般而言,一大盘两人份的烫青菜的热量大约只有50千卡!所以,当你饥饿难耐的时候,给你的肚子以一大盘烫青菜的安慰,真的可以达到既满足又健康的减肥效果。另外,当你在餐厅吃自助火锅时,烫青菜也可以是一道不可少食的菜品。这样,对酷爱火锅的人来说,既吃了火锅解了馋,又不至于发胖。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20160219/1263712.html

责任编辑:邓燕珍

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤